女性更年期隨著社會競爭壓力的加大而提前，女性健康堪憂。本篇公共衛生副高論文建議開展更年期婦女健康教育是使更年期婦女愉快的度過更年期，建立文明、健康、科學的生活方式的重要手段之一。更年期婦女的丈夫要幫助妻子宣泄積郁，排除煩惱，要于以關懷體貼，耐心護理，夫妻之間要經常溝通思想，交流感情。其子女要尊重、理解母親。更年期婦女也要做好自我調適保持愉快的心情順利度過更年期。

　　《中外女性健康》雜志級別：國家級期刊，雜志國內統一刊號：45-1819/R，雜志國際標準刊號：1672-6383，雜志主辦單位：武漢大學，雜志主管單位：湖北省教育廳。《中外女性健康》雜志是由武漢大學主辦，中外女性健康雜志社編輯出版的綜合性醫學學術期刊，本刊以各級醫、護、檢、藥、管、教、研人員為主要讀者對象，主要反映臨床醫學研究成果，突出報道醫學新理論、新知識、新技術成果。堅持“以交流促創新，以創新促發展”的辦刊宗旨，以品質第一位的辦刊理念，全力打造貼切于新時代要求的學術交流平臺。面向醫學界及相關行業人員征稿，歡迎投稿。

　　【摘要】本文是根據對更年期的臨床資料的研究，探討對更年期婦女進行心理輔導的必要性以及如何進行心理輔導，讓其了解更年期可能引起哪些方面的疾病，如何進行治療。同時，要特別注意飲食方面的護理，使她們順利度過更年期。

　　目的：探討健康教育對更年期婦女的作用及影響，方法：對2012年1月—5月在我院就診的更年期女性198人，進行健康教育護理，結果：通過健康教育指導，患者收效顯著，拉近了護患關系，更年期患者的癥狀有了個改善，生活質量顯著提高，結論：有效地健康教育對更年期婦女至關重要，能夠提高患者對疾病相關知識的知曉度，做好更年期健康教育護理，是婦女平穩度過更年期。

　　【關鍵詞】更年期女性、健康教育

　　隨著現如今時代的發展，婦女的社會地位提高了，她們的工作越來越出色，開始在自己的崗位上承擔重要職責，受領導賞識。但隨之而來的，是壓力越來越大，競爭越來越激烈，這也使得女性“更年期”的年齡提前，并產生了受到醫學界普遍重視的“更年期綜合證”。隨著醫學的進步和科學的發展，以及人們生活水平的提高，人類的平均壽命明顯延長，我國婦女的平均壽命已延長到77歲，全球超過50歲以上的婦女為4.17億，中國大約占四分之一,中國社會老齡化的趨勢已經形成。改善更年期婦女的健康水平，促進家庭和睦，社會團結與安定繁榮，是我們作為醫務工作者，不可推卸的責任與義務。

　　一、更年期的概念及特點

　　所謂的更年期，是指當婦女年齡達到一定階段，卵巢功能會從一個強大的狀態逐漸衰退，直到該器官失去它的作用。中間的這段過渡期就是更年期，即月經停止的前后期。這段時期最突出的征象是月經不規律漸至絕經，一般發生在45～55歲之間。由于卵巢功能減退或消失，雌激素水平下降，機體新陳代謝和內分泌功能，特別是性腺功能逐漸向衰老過渡，并處于一種不穩定階段，這樣便容易在精神因素或軀體因素的影響下出現內環境平衡失調。更年期綜合癥就是指在這段時期多發的植物神經系統癥狀和以情緒改變為主要表現的精神癥狀。。

　　1. 臨床資料

　　本組選更年期婦女198例，年齡43—59歲，大學文化程度以上32例，高中116例，初中38例，小學以下12例。

　　2. 研究方法

　　根據患者的文化程度，社會背景，以及對健康知識掌握程度，通過發放學習資料，更年期健康知識講座，給予健康咨詢指導，對患者進行健康宣教，充分了解更年期綜合征的病因、機理、及主要癥狀，從而使患者認識到女人一生中，有三個重要的時期：月經初潮期、懷孕生產期和停經更年期，和人生中的其他時期一樣，更年期只是一個過渡期，停經只代表不再有生育能力，并不是女性魅力的結束。更年期是女性二度青春的開始，別認為此刻的自己已不再年輕，只要用對方法，調整生活步調與心態，做好進入更年期的準備，就能健康愉悅地迎向下半生，開啟人生的另一個春天。幫助患者樹立正確的健康觀念，普及中年女性健康知識及理念，呼吁社會、家庭關心和關愛更年期女性，幫助她們平安、健康、快樂地度過這一人生關鍵時期。推動更年期教育活動的開展，為更多中年女性服務，讓她們輕松度過更年期。通過傳授專業知識，教授健康度過更年期的方法，使女性朋友能夠掌握更年期生理、心理知識健能力，改善生活質量，愉快地渡過這一階段。

　　二、開展更年期健康教育非常必要

　　(一)可行性

　　我們開展健康教育的目的，是讓人們打造科學的生活方式，樹立積極向上的生活態度。要主動學習家庭自我保健的方法，提高公共衛生健康意識和自我調整，從而使身心和社會適應能力等方面都處在良好的狀態之中。

　　近些年來，生活節奏變快和工作壓力的提高，以及人與人之間復雜的交際關系，更年期的年齡開始提前，表現比過去明顯，范圍更是越來越廣，并且有很多一旦遭到更年期的困擾就長期無法治愈，持續時間特別長，最終可能導致精神方面存在問題。中老年婦女 “更年期綜合癥”己引起心理學界和醫學界甚至全社會的共同關注。國家《女職工保健工作暫行規定》特別規定了關于更年期保健的條款，其中第十三條明確指出要宣傳更年期生理衛生知識，使更年期的女職工得到社會廣泛的關懷。而第十四條和十五條也規定了中年婦女被醫療機構確診為更年期綜合征患者，則需為其提供治療條件，治療效果不明顯且不適合原來工作崗位的，應當給予安排較為適宜的工作;進入更年期以后婦女每年或每兩年要進行一次婦科疾病的篩查，如有疾病及時治療。以上這些規定都為更年期保健工作的展開奠定了堅實的基礎，健康教育工作的開展不僅可以提高患者的自我保健能力，還能降低更年期綜合征引起的并發癥的發病率，婦女在絕經的這段時間內，原本身體狀況欠佳，各種疾病都可能“趁虛而入”，如果再沒有一個良好的心態積極面對失業、退休特別是生活環境的變化，將有可能直接影響她們的生活質量。我們現在要做的是主動細致的了解到底什么才是更年期婦女需要的，還有哪些是更年期婦女顧忌的，要有針對性的制定適合不同年齡階段、不同生活條件的更年期婦女的健康教育計劃，按照計劃采取計劃性教育、隨機性教育以及示范性教育，讓教育對象從陰暗、失落、悲傷的生活環境中盡快脫離出來，培養樂觀、積極地生活態度，她們應該深刻的體會到，生活是美好的，我們應該抓緊現實享受生活，不要杞人憂天，放棄自己。一些更年期癥狀比較嚴重的患者心理壓力極大，她們經常懷疑自己得了不治之癥，回天乏術，但真正經過治療痊愈以后，才發現自己的癥狀根本算不上什么，所以健康教育還要特別強調婦女對自身實際情況的了解。絕經期對于婦女來說是非常重要的，要切身體會絕經期女性的感覺和想法、使她們在絕經的同時重新認識人生,接受現實,正確了解到底什么是更年期，有助于她們更好的適應未來的生活。進入中年的婦女一旦發現自己存在體力下降、頭暈、失眠、多夢、盜汗及心情容易受到影響和行為不合群等變化時就要及時想到自己已進入更年期，要主動控制自己的情緒，遇事不怒，保持愉悅的心情。

　　(二)必要性

　　我國城市居民，婦女到了50歲左右，子女就基本開始離家上大學、或者就業和結婚生子，原本大多數家庭就都是獨生子女，孩子的離開會使家長感到空虛寂寞，失落情緒也就此產生。有些家庭男女雙方都退休在家，社會和家庭環境的變化都推動了婦女受到更年期的困擾。一些婦女由于無所事事開始把注意力全部集中在丈夫和子女身上，子女忙于工作可能疏忽對母親的照顧，而丈夫此時可能也同樣正受到男性更年期的困擾，言語上會有失分寸，這將直接導致家庭矛盾的產生，影響家庭和睦。婦女越挑剔，丈夫越想盡快擺脫妻子的管束，往往會忽視妻子情緒的變化，導致妻子的更年期癥狀越來越嚴重。為了社會,家庭成員都能了解更年期婦女在心理、生理上的種種變化，使其盡快度過更年期，促進家庭和諧、社會安定，開展婦女更年期健康教育勢在必行。

　　三、認識更年期癥狀，有針對性的進行治療

　　(一)認識雌激素水平下降而引發的相關癥狀

　　1.血管舒縮癥狀：潮紅及潮熱，即突然感到胸部、面部或其他部位潮紅發熱、無故盜汗或畏寒，有時還伴有頭暈、胸悶、心悸、缺氧等癥狀。

　　2.神經精神癥狀：與早期精神病患者表現相同或相似，主要表現為喜怒無常或喜怒無度;入睡困難或不能入睡，日夜顛倒，多夢;記憶力減退、過分敏感多疑容易激動;總之是相較于以前性情存在明顯變化。

　　3.心血管疾病：由于雌激素對女性心血管系統有保護作用，雌激素通過對脂代謝的良性作用改善心肌功能并抑制動脈粥樣硬化，絕經后的婦女易發生動脈粥樣硬化、心肌缺血、心梗、高血壓和腦出血等。

　　4.骨礦物質改變和骨質疏松：雌激素具有保護骨礦物質含量的作用，是婦女醫生維持骨礦物質含量的關鍵激素。絕境后婦女雌激素下降、骨質吸收速度快于骨質生成，促使骨質丟失變疏松，而易發生骨骼壓縮、身材變矮、骨折等

　　5.泌尿生殖道癥狀：陰道炎、尿道炎等癥。

　　6.常見的婦科炎癥。

　　(二)心理護理是首要工作很重要

　　1. 理解更年期婦女的激動行為，及時進行心理疏導

　　我們每個人都可能面臨更年期的困擾，所以對已經進入更年期的婦女要理解和尊重，無論感興趣與否要耐心傾聽她們的訴求，不能表現出不耐煩與反感情緒。由于不同的目標群體心理承受能力不同導致可能存在不同的心理表現形式。所以我們要有針對性的有計劃的進行心理護理。

　　2.切身體會更年期婦女的需求

　　作為一位醫務工作者，特別是已經進入中年的女性，應該設身處地的考慮患者在哪些方面存在困難，要懂得換位思考，在與患者交流的過程中耐心傾聽，體會對方的心境，不厭其煩的詳細詢問患者，盡量滿足她們的要求，不能存在不滿情緒要時刻尊重、同情患者，耐心解答患者提出的各種問題并及時詳細講解患者不明白的地方，排除患者的疑惑不能敷衍了事，這樣才會產生預期的效果。

　　(三)生活要規律，飲食要合理

　　女性進入更年期本身年齡增大，身體各方面機能于年輕時相比都有所下降。所以必須要養成良好的生活習慣。首先，“早睡早起身體好”是千古不變的真理。養成良好的睡眠習慣，特別有助于失眠的康復，不能因為覺得自己睡不著就熬夜一直等到困了才睡，習慣是要經過培養的，堅持早睡早起慢慢就能調整過來。其次，在飲食上也要特別注意，女性的更年期保養飲食特別重要，清淡的食物要多吃，太油膩膽固醇含量高的盡量不吃。炒菜要少放油鹽，盡量避免煎炸食物。針對出現更年期頭暈、失眠、情緒不穩定的婦女，要盡量多食用豆類、牛奶、魚、香菇、菠菜等維生素B含量高的食物;而月經頻繁量大可能引起貧血的婦女要多食用紅棗、阿膠補血，其次再實用雞蛋、牛奶、瘦肉等蛋白質含量高的食物補充營養;人到中年身材大多變型走樣，很多肥胖患者還同時受到高血脂、高血壓和糖尿病的困擾，這類更年期婦女要優先選擇高蛋白低脂肪、低糖的食物，吃雞蛋不要吃蛋黃，肉類要選擇魚肉、鴨肉等，盡量不實用豬肉。海鮮蛋白質含量高可以多選擇一些。

　　體育鍛煉很重要，更年期婦女可以根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目，如散步、慢跑、集體舞、太極拳等，促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發生，保持年輕狀態。有時間有能力的更年期婦女退休以后還可以參加老年大學，選擇自己感興趣的業余活動，不僅可以學習一項新的技能，還可以陶冶情操，消除憂郁的心情，使身心得到放松。

　　(四)定期進行身體檢查

　　女性進入更年期也同時進入了惡性腫瘤的高發期。根據調查數據顯示，全球每年有200晚女性患乳腺疾病，有50萬死于乳腺癌，且中國已經成為乳腺癌高發區。這一系列驚人的數字提醒更年期婦女要特別注意乳腺癌的預防與治療。此外，宮頸癌、子宮內膜癌也同樣困擾著進入更年期的女性，所以要定期進行婦科檢查，排除隱患，做到早診斷早發現，早治療早康復。