現如今體育項目已經作為高考的重要內容，越來越多的體育考生，都參與到體育專項考試當中，高考體育專業考試對于考生的身體素質以及心理素質等都具有很高的要求，在一定程度上考生考前的狀態也會極大的影響考生的體育考試效果，因此在高考前進行系統的考試訓練非常有必要，本文圍繞農村體育考生考前訓練計劃進行闡述和分析，筆者對于高考體育考前的訓練內容和訓練安排進行了具體的論述，并且針對農村體育考生考前訓練的必要性進行有效的分析。

　　【關鍵詞】體育考生;考前訓練;計劃安排

　　體育高考在考試前具有一個關鍵的訓練階段，在這個訓練階段上很容易被體育教師所忽視，要想有效提升高考體育考生的成績，還需要進一步提高對于體育高考考前的訓練重視，確保學生的潛力和能力得到充分的挖掘，體育高考前的考前訓練是一個系統性的內容，要充分把握好訓練的細節和訓練時間，實現在較短的訓練周期內進行有效的訓練質量突破。高考前的考前訓練對于農村體育考生來說格外重要，可以讓體育考生能夠在短時間內無論是身體素質還是心理素質都得到顯著的提升，從而讓體育考生在高考的過程中發揮出最大的效果。

　　一、農村體育考生考前訓練的必要性分析

　　(一)有利于充分激發體育考生的身體潛能

　　一直以來農村體育的發展速度都相對緩慢，整體的體育課程教學與城市相比也存在很大的發展差距，通過對體育考生考前的有效訓練，實現體育考生的集中化管理，能夠充分整合訓練資源，實現對農村體育考生的科學訓練，強化體育考生對于專業技能的掌握情況，有效提升自身的身體素質，同時，在訓練的過程中也能充分地激發體育考生的身體潛能，從而保證在高考的過程中發揮最佳的考試狀態。

　　(二)能夠讓農村體育考生提前適應考試氛圍和狀態

　　通過對農村體育考生高考前訓練，組織一定規模的模擬考試，可以讓農村體育考生有效提前適應高考到體育規則、體育場地以及整體的考試環境，從而有效避免考試在正式高考過程中的緊張而失利。同時在考前的集中訓練過程中，也能有效讓農村體育考生感受到競爭者之間的壓力，無論是心理上還是身體上提前進入考試的狀態，以此來有效為體育考生參加正式高考樹立自信心。

　　二、農村體育考生考前訓練計劃的安排

　　(一)考前訓練的時間計劃和安排

　　現階段針對高考的體育考前訓練大致分為兩個步驟，一方面是在3月到4月初對于體育考生所進行的身體素質以及專項技術的整體訓練，通過考前的集中訓練，來有效尋找考生自身的弊端，有針對性的提升自身的體育成績，同時，在此階段上也會按照高考體育考試的方法進行一次模擬考試，讓學生們提前適應考試環境，在考試測驗的過程中相互學習，尋找自身的不足，在后期的訓練過程中，要進一步強化對于高考體育考生的體能訓練，提高體育考生的考試經驗，為體育考生樹立一定的自信心。另一方面，這是在四月中旬左右進行的考試適應性訓練，在此階段上整體的訓練強度有所降低，主要是豐富體育考生到考場考試經驗，從而提高體育考生對于考場環境的適應能力。

　　(二)考前集中訓練強度安排

　　針對高考前的集中訓練不能盲目的增加考生的體育訓練負荷，要結合考生的身體素質以及心理素質等多方面，來合理安排訓練強度。在訓練的前期階段來提高整體訓練的強度，有效提升體育考生的身體素質，在后期的訓練過程中，就需要逐步降低考試集中訓練強度，讓體育好生保持旺盛的精力，用最優的狀態去參加正式的體育考試內容，只有這樣才能有效的提升體育考生的體育成績。

　　(三)考前體育訓練的內容安排

　　針對高考前的集中體育訓練，整體到訓練內容要專注于考生的身體素質以及專項技術方面，集中體育訓練的目的性較強，能夠確保體育考生動作的規范性和技術的穩定性，從而在考試的過程中保持成績的穩定。在此過程中，也需要針對考生的身體素質以及各方面的身體既能進行有效的訓練，充分提高體育考生的身體素質，用最佳的身體狀態去參加高考。除此之外，除了必要的技術訓練以及身體機能訓練之外，然后針對體育考生開展必要的心理素質訓練，通過對考生情緒的有效把握，幫助體育考生樹立自身的自信心，緩解體育考生考前的緊張感和壓力感，能夠有效讓體育考生用最優的心理狀態來應對高考的挑戰。

　　三、農村體育考生考前訓練的注意事項

　　在進行體育考生的靠前訓練過程中要充分關注考生的心理問題以及身體情況，要切實根據考生身體的承受能力開展針對性的體育訓練，在訓練的過程中教師也要積極與學生們進行有效的溝通，保持愉悅以及輕松的訓練環境，切實關注考生情緒以及心理狀態的變化，積極對體育考生進行有效的心理引導。同時為了保證考前訓練的有效性，對于考生也要積極制定差異化的訓練計劃和內容，以來有效提升體育考生的專項技能和體育水平，只有這樣，才能有效的發揮考前訓練的價值。

　　結束語

　　綜合本文的論述和分析，針對農村體育考生進行系統有針對的考前訓練顯得非常有必要，可以在短時間提升體育考生的技術水平和身體素質，能夠讓體育考生在高考的過程中保持成績的穩定性，無法自身考試的最優狀態。

　　參考文獻：

　　[1]丁雪琴.青少年集中體育訓練.北京:北京體育學院出版社[m].201616--17

　　[2]余衛平.論體育考生的身體素質對應考能力的影響.太原:高教新論,2017,4,79~80

　　作者：孫杏芳 郭學強